Intense Workout

Biceps Triceps

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Toegevoegd door Pablo Llinares

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

10 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 herhalingen

45 seconden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

10 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 herhalingen

45 seconden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Herhalingen tot falen

Set 3: 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

8 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 herhalingen

45 seconden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

8 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 herhalingen

45 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 herhalingen

45 seconden

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Herhalingen tot falen

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 herhalingen

45 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Herhalingen tot falen

45 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 herhalingen

45 seconden

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 herhalingen

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 herhalingen

45 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Herhalingen tot falen

45 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 herhalingen

45 seconden

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 herhalingen

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 herhalingen

45 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Herhalingen tot falen

45 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 herhalingen

45 seconden

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 herhalingen

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 herhalingen

45 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Herhalingen tot falen

45 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 herhalingen

45 seconden

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 herhalingen

45 seconden

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Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Barra fija

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