Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Back And Biceps

22 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Alfonso Lopez
 		    Toegevoegd door Alfonso Lopez
Back And Biceps
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Gewichten: Licht
Cable Lat Pull Down
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Licht
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
14 seconden
Gewichten: Licht
Close Grip Lat Pull Down
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Close Grip Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Gewichten: Zwaar
Close Grip Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
25 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Licht
Barbell Bent-Over Rows
15 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
8 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Gewichten: Licht
Alternating Incline Dumbbell Curl
15 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Incline Dumbbell Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 herhalingen
Gewichten: Licht
Alternating Incline Dumbbell Curl
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Zwaar
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Maximaal
Alternating Bent Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back And Biceps
Back And Biceps
10 min 57 sec, Gemiddeld
Back And Biceps
Back And Biceps
36 min 24 sec, Gemiddeld
Back And Biceps
Back And Biceps
43 min 45 sec, Gemiddeld
Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sec, Gemiddeld
Back And Biceps
Back And Biceps
46 min 18 sec, Intens
Back And Biceps
Back And Biceps
6 min 52 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intens
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Gemiddeld
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Gemiddeld
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuten, Intens
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Gemiddeld
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Shoulders

Shoulders

Gemiddeld 4 min  
Chest & Tri's

Chest & Tri's

Gemiddeld 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Chest Day

Chest Day

30 min  
Upper Body   Dumbbells
Leg Day

Leg Day

Intens 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis