Download in de App Store
Tags

Exercises

Set 1: 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Squats
Squats
20 seconden
Lunges
Lunges
25 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 4 rondes
Jump Rope (Feet X)
Jump Rope (Feet X)
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Double Unders
Double Unders
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jump Rope (Feet X)
Jump Rope (Feet X)
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Double Unders
Double Unders
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconden
Recovery
Recovery
1 minuut


Gerelateerde Workouts

W12D2
30 min 10 sec, Intens
W8D1
23 min 45 sec, Intens
W12D4
24 minuten, Intens
W1D1
23 min 10 sec, Intens
P1W1D2
25 min 15 sec, Intens
P1W2D2
25 min 15 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2
44 min 9 sec, Intens
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sec, Beginner
Home Workout
46 minuten, Beginner
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sec, Gemiddeld
Jump, Punch, Crunch
1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.

Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W7D1

W7D1

Intens 24 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W7D2

W7D2

Intens 30 min  
Lower Body   Jump Rope
W7D4

W7D4

Intens 30 min  
Lower Body   Jump Rope
W9D4

W9D4

Intens 36 min  
Legs   Jump Rope
W10D1

W10D1

Intens 30 min  
Upper Body   Jump Rope
W10D4

W10D4

Intens 30 min  
Lower Body   Jump Rope

Trainingscategorieën