W7D1

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope, Stability Ball

Toegevoegd door Hezron Tan

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Squats

20 seconden

Lunges

25 seconden

Push-Ups

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Double Unders

30 seconden

Rest

10 seconden

Ball Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Double Unders

30 seconden

Recovery

1 minuut

Gerelateerde Workouts

W3D1

19 min 30 sec, Intens

W1D1

19 min 30 sec, Intens

Let's Get It Started

26 min 30 sec, Intens

10 Minutes

10 minuten, Intens

10 Min HITT

9 min 21 sec, Gemiddeld

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Cirkel Training

29 minuten, Intens

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 minuten, Intens

Cardio Belly Fat Loss

34 min 35 sec, Intens

Casual Abs

10 minuten, Beginner

Nerd Fitness Warm Up

10 min 45 sec, Gemiddeld

Combination

29 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W5D4

Intens

26 min

Legs

Jump Rope

W5D3

Intens

20 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

W6D5

Intens

24 min

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W7D4

Intens

30 min

Lower Body

Jump Rope

W8D4

Intens

30 min

Lower Body

Jump Rope

W9D2

Intens

30 min

Lower Body

Jump Rope

W7D1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W5D4

W5D3

W6D5

W7D4

W8D4

W9D2

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+