W10D4

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Hezron Tan

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

20 seconden

Squats

20 seconden

Lunges

25 seconden

Push-Ups

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Side Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Skips in Place

30 seconden

Rest

10 seconden

Criss Crosses

30 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

30 seconden

Rest

10 seconden

Side Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Skips in Place

30 seconden

Rest

10 seconden

Criss Crosses

30 seconden

Rest

10 seconden

High Knees

30 seconden

Recovery

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily Challenge

3 min 59 sec, Beginner

Workout

22 minuten, Gemiddeld

60-10

15 min 5 sec, Gemiddeld

Daily

30 minuten, Intens

W3D1

19 min 30 sec, Intens

Lovely

5 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope