Bicep/Tricep

Intens Duration 52 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Toegevoegd door Steve Jasnosz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

50 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

40 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

40 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

40 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

40 herhalingen

Rest

1 minuut

Alternating Bicep Curls

50 herhalingen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Machine BICEP CURL

50 herhalingen

Rope Tricep Push Down

50 herhalingen

Rest

1 minuut

Machine BICEP CURL

40 herhalingen

Rope Tricep Push Down

40 herhalingen

Rest

1 minuut

Machine BICEP CURL

30 herhalingen

Rope Tricep Push Down

30 herhalingen

Rest

1 minuut

Machine BICEP CURL

20 herhalingen

Rope Tricep Push Down

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bicep Triceps

37 min 10 sec, Intens

9 min 18 sec,

44 minuten, Intens

45 min 15 sec,

18 minuten, Intens

14 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Push Workout

49 min 39 sec, Intens

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sec, Gemiddeld

Mitch's Workout

11 min 20 sec, Gemiddeld

Push A Advanced (intense

1 uur 3 min 8 sec, Intens

Upper Body Focus

15 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body Max

6 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells