Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Hiit

Intens   16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Kate Dimitraka
 		    Toegevoegd door Kate Dimitraka
Hiit
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Burpees
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
40 seconden

Set 5: 3 rondes
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
40 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuut

Gerelateerde Workouts

6:30
6:30
6 min 30 sec, Intens
Usual
Usual
10 min 45 sec, Gemiddeld
Workout 1
Workout 1
4 min 40 sec, Gemiddeld
Hit 1
Hit 1
8 min 30 sec, Gemiddeld
Interval
Interval
5 min 50 sec, Intens
Sport
Sport
9 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glutes-Πεμπτη

Glutes-Πεμπτη

Intens 17 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell
Killer-Τεταρτη

Killer-Τεταρτη

Intens 27 min  
Full Body   Kettlebell
Hiit 2

Hiit 2

Intens 24 min  
Lower Body  
Cardio&glutes

Cardio&glutes

Intens 59 min  
Lower Body   Cardio Machine, BOSU, Dumbbell
Day3

Day3

Intens 26 min  
Lower Body   Dumbbell
Kettlebell Cardio

Kettlebell Cardio

Intens 24 min  
Lower Body   Kettlebell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis