S1-D2

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Hombros, Espalda

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Daniel E

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jalón frontal

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Jalón frontal

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Jalón frontal

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Jalón frontal

8 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

1 min 15 sec

10 herhalingen

1 min 15 sec

8 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Jalón trasnuca

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Jalón trasnuca

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Jalón trasnuca

8 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Remo horizontal con mancuernas

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Remo horizontal con mancuernas

12 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Remo horizontal con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Remo horizontal con mancuernas

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Elevaciones lumbares

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Elevaciones lumbares

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Elevaciones lumbares

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Espalda

20 min 48 sec, Gemiddeld

Hombros

19 min 30 sec,

Hombros y espalda Mujer

15 min 36 sec, Gemiddeld

Hombros

9 minuten, Gemiddeld

Hombros y Espalda

8 minuten, Gemiddeld

Miércoles

22 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells