Espalda

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Hombros, Pecho

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Toegevoegd door Jerardo Hernandez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 herhalingen

Descanso

45 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 herhalingen

Descanso

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Elevaciones frontales con banda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 herhalingen

Descanso

45 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 herhalingen

Descanso

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Elevaciones frontales con banda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 herhalingen

Descanso

45 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 herhalingen

Descanso

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Elevaciones frontales con banda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Remos en posición de lagartija con mancuernas

24 herhalingen

Descanso

45 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

12 herhalingen

Descanso

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

Elevaciones frontales con banda

12 herhalingen

Descanso

45 seconden

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