Gemiddelde Workout

Daily

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Olivia Favero

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 herhalingen

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

20 herhalingen

15 herhalingen

30 herhalingen

15 herhalingen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

35 herhalingen

20 herhalingen

40 herhalingen

50 seconden

20 herhalingen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

20 herhalingen

35 herhalingen

20 herhalingen

40 herhalingen

50 seconden

20 herhalingen

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

30 seconden

45 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sec, Gemiddeld

27 min 48 sec, Gemiddeld

12 min 50 sec, Beginner

11 min 46 sec, Gemiddeld

48 min 28 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weekend Fun Run (A)

Gemiddeld

1 u 14 m

Make Me Stronger

Gemiddeld

56 min

Bikini Ready at Any Season

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Full Body Hottie

Gemiddeld

20 min

Full Body

No Equipment

My Longer Cardio Workout

Gemiddeld

53 min

Legs

The Ultimate Fight

Gemiddeld

8 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam