Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Booty Blast

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Farah Ennogwa
 		    Toegevoegd door Farah Ennogwa
Booty Blast
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squats
Squats
30 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconden
Gate Swings
Gate Swings
30 seconden
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 seconden
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 seconden
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
15 seconden
Clams
Clams
1 minuut
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 seconden
Inner Thigh Lifts
Inner Thigh Lifts
30 seconden
Hamstring Curl
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Donkey Kicks
Donkey Kicks
1 minuut
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuut
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Booty Blast
Booty Blast
39 min 15 sec, Gemiddeld
Booty Blast
Booty Blast
38 min 15 sec, Intens
Booty Blast
Booty Blast
9 min 20 sec, Gemiddeld
Booty Workout
Booty Workout
30 min 15 sec, Intens
Booty Burn A
Booty Burn A
30 min 10 sec, Gemiddeld
Booty 
Booty 😻
17 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga — Abs

Yoga — Abs

Intens 18 min  
Yoga   Exercise Mat
20 Min Elliptical Workout

20 Min Elliptical Workout

Gemiddeld 21 min  
Legs   Cardio Machine
200 Abs

200 Abs

Intens 10 min  
Core   No Equipment
Strength

Strength

Intens 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Strength Training

Strength Training

Gemiddeld 27 min  
Full Body   Chair, Stability Ball
Lower Body Strength

Lower Body Strength

Gemiddeld 29 min  
Lower Body   Chair, Box or Step, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis