Upper Body 1

Beginner Duration 32 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Personal Trainer Samantha Updegraff

Chest / Triceps

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups on Bench

5 herhalingen

Bench Dips

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Push-Ups on Bench

5 herhalingen

Bench Dips

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest/Triceps

9 min 20 sec, Beginner

Chest, Shoulders, and Triceps

4 min 48 sec, Beginner

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sec, Gemiddeld

Chest, Biceps, Triceps

6 min 18 sec, Gemiddeld

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sec, Intens

Chest & Tricep

8 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

11 min 52 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells