Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Workout

Beginner   10 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Maira Janssen
 		    Toegevoegd door Maira Janssen
Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Walking
❤️ Licht (Zone 1)
Walking
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Jogging
❤️ Licht (Zone 1)
Jogging
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Jumping Jacks
❤️ Licht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
❤️ Licht (Zone 1)
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 herhalingen
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Tippy Toes
Tippy Toes
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout
Workout
4 min 36 sec, Beginner
My Workout
My Workout
15 minuten, Gemiddeld
Fun Workout
Fun Workout
14 min 39 sec,
My Workout
My Workout
10 minuten, Gemiddeld
Workout
Workout
5 min 45 sec, Beginner
Easy Workout
Easy Workout
4 min 23 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis