Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Week 1

Beginner   20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Lisa Doyle
 		    Toegevoegd door Lisa Doyle
Week 1
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Side Squats
Side Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Squats
Walking Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Star Jumps
Star Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Side Squats
Side Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Squats
Walking Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Star Jumps
Star Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Side Squats
Side Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Squats
Walking Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Star Jumps
Star Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Side Squats
Side Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Squats
Walking Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Star Jumps
Star Jumps
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

1
1
16 min 30 sec, Gemiddeld
Squads
Squads
7 minuten, Beginner
Squats
Squats
1 min 30 sec, Beginner
Squats
Squats
10 minuten, Beginner
Easy, Short and Effective.
Easy, Short and Effective.
3 minuten, Beginner
TUESDAY
TUESDAY
7 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis