Quick arm 🪖👑

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Toegevoegd door Bobo 👑

Let's go!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

40 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

40 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

40 seconden

Set 3: 2 rondes

One Arm Hammer Curls

30 seconden

One Arm Hammer Curls

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Tricep Extensions

Herhalingen tot falen

Rest

20 seconden

Skull Crusher

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 2 rondes

Zottman Curls

Herhalingen tot falen

Transition

15 seconden

Cable Tricep Push Down

Herhalingen tot falen

Transition

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms,2

48 minuten, Intens

Arms

20 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

8 min 28 sec, Intens

Arms

42 min 30 sec, Intens

Biceps

18 minuten, Intens

Just Arms

29 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells