Arms

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Toegevoegd door Emile Hoogterp

Exercises

Set 1: 3 rondes

Bicep Curls

50 seconden

Rest

10 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

25 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

25 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

30 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 9: 5 rondes

Isometric Bicep Curls

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 10: 3 rondes

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 11: 3 rondes

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 seconden

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 12: 3 rondes

Alternating Incline Dumbbell Curls

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 13: 3 rondes

Hammer Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 14: 5 rondes

Forearm Flexor Rolls

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 15: 6 rondes

Dumbbell Windmills

15 seconden

Workout Discussion

30 Oct

Maldito ☠️ ..

It looks interesting.. will definitely give it a try. I see some exercises that I have not tried before. Great creation👏💪😎

Gerelateerde Workouts

Arms

20 min 30 sec, Gemiddeld

Arms,2

48 minuten, Intens

Arms

11 minuten,

Arms

11 min 15 sec, Intens

Arms

15 minuten, Intens

Arms

8 min 28 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

Hard Back

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells