Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Ballin

Beginner   30 minuten

Doelgebieden: Glutes, Core

Uitrusting: Stability Ball, Wall

Calvin Berghoff
 		    Toegevoegd door Calvin Berghoff
Ballin
Tags
Thuisgym Workouts Bilspier Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts
Beschrijving

With SB

Exercises

Set 1: 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 herhalingen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 herhalingen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
2 minuten
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 herhalingen
Ball Crunches
Ball Crunches
25 herhalingen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 herhalingen
Ball Crunches
Ball Crunches
25 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 herhalingen
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 herhalingen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 herhalingen
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 herhalingen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 herhalingen
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
2 minuten
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 herhalingen
Ball Crunches
Ball Crunches
25 herhalingen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
25 herhalingen
Ball Crunches
Ball Crunches
25 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bridge on Ball
Bridge on Ball
15 herhalingen
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
15 herhalingen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 herhalingen
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Ball
Ball
9 minuten, Gemiddeld
Got Ball?
Got Ball?
18 min 5 sec, Gemiddeld
Core
Core
11 min 30 sec, Beginner
Ball
Ball
4 minuten, Beginner
Ball
Ball
9 min 41 sec, Beginner
Ballin
Ballin
8 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sec, Gemiddeld
Glute Building
Glute Building
6 minuten, Beginner
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sec, Gemiddeld
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sec, Beginner
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sec, Gemiddeld
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Body Pilates

Body Pilates

Beginner 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Beginner 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Adductors

Adductors

Beginner 2 m 30 s  
Legs  
Ball

Ball

Gemiddeld 43 min  
Full Body   Stability Ball, Medicine Ball, Wall
Ball

Ball

21 min  
Core   Stability Ball
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Beginner 11 min  
Back   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis