Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Boxercise

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Lois Smalley
 		    Toegevoegd door Lois Smalley
Boxercise
Tags
Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jogging
Jogging
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Jogging
Jogging
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Jogging
Jogging
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Power Punches
Power Punches
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Box Fit
Box Fit
15 minuten, Beginner
Kickboxing
Kickboxing
11 minuten, Gemiddeld
Boxing Cardio
Boxing Cardio
20 minuten, Gemiddeld
Training For Boxing
Training For Boxing
4 minuten, Gemiddeld
Boxer
Boxer
8 min 35 sec, Gemiddeld
Boxer
Boxer
12 min 50 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld 15 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Exercise DB

Exercise DB

Gemiddeld 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intens 8 min  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
15-Min Core Blast

15-Min Core Blast

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis