Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Abd.

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Core

Tainara Guenka
 		    Toegevoegd door Tainara Guenka
Abd.
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Krachtig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
Crunches
2 minuten
Rest
Rest
10 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 2 rondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

AB🤑
AB🤑
11 min 45 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
10 min 40 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
8 min 30 sec, Beginner
Abs
Abs
29 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
11 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
12 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Gemiddeld 8 min  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Beginner 7 min  
Chest   No Equipment
Mountain Girl

Mountain Girl

Gemiddeld 16 min  
Legs   No Equipment
No Spanks

No Spanks

Gemiddeld 9 min  
Lower Body   No Equipment
Awesome Dance

Awesome Dance

Gemiddeld 6 min  
Cardio   No Equipment
Basico

Basico

Intens 19 min  
Core   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis