Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Week # - Thursday

Intens   36 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell

Week # - Thursday
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Week 4 Medium rep, high volume

Exercises

Set 1: 1 ronde
❤️ Maximaal (Zone 5)
Barbell Ab Rollouts
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Maximaal (Zone 5)
Barbell Ab Rollouts
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Maximaal (Zone 5)
Barbell Ab Rollouts
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Maximaal
Close Grip Lat Pull Down
15 herhalingen
Straight Arm Cable Pulldown
Weerstand: Maximaal
Straight Arm Cable Pulldown
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Close Grip Lat Pull Down
15 herhalingen
Straight Arm Cable Pulldown
Weerstand: Maximaal
Straight Arm Cable Pulldown
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Close Grip Lat Pull Down
15 herhalingen
Straight Arm Cable Pulldown
Weerstand: Maximaal
Straight Arm Cable Pulldown
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Seated Row
❤️ Maximaal (Zone 5)
Seated Row
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ab Coaster
15 herhalingen
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ab Coaster
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ab Coaster
15 herhalingen
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ab Coaster
15 herhalingen
Seated Row
❤️ Maximaal (Zone 5)
Seated Row
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ab Coaster
15 herhalingen
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ab Coaster
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Row
❤️ Maximaal (Zone 5)
Seated Row
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dumbbell Incline Twist Bench Press
15 herhalingen
Flyes (Dumbbell)
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Flyes (Dumbbell)
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dumbbell Incline Twist Bench Press
15 herhalingen
Flyes (Dumbbell)
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Flyes (Dumbbell)
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dumbbell Incline Twist Bench Press
15 herhalingen
Flyes (Dumbbell)
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Flyes (Dumbbell)
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Partial Lateral Raise
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Partial Lateral Raise
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Partial Lateral Raise
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning
30 min 43 sec, Intens
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
26 min 31 sec, Intens
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 min 21 sec, Gemiddeld
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 min 12 sec, Gemiddeld
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home
30 min 34 sec, Intens
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuten, Intens
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuten, Intens
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sec, Gemiddeld
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuten,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sec, Intens
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis