Arnold2

Gemiddeld Duration 55 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Mancuerna

Toegevoegd door Armandote Doaz

Dia 2

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicicleta elíptica

10 minuten

Set 2: 3 rondes

Press trasnuca con barra

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Press frontal con rotacion de la muñeca

8 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Elevaciones laterales con pesas

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Elevaciones laterales con pesas tronco inclinado

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 6: 4 rondes

Extencion de talones sentado maquina

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 7: 4 rondes

Pantorrilla maquina

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 8: 4 rondes

Gemelos press barra

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 9: 4 rondes

curl de antebraso mancuerna banco

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 10: 4 rondes

curl de antebraso barra banco

10 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 11: 1 ronde

Abdominales

30 seconden

Abdominales bicicleta

30 seconden

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

Descanso

30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

30 seconden

Abdominales con elevación de brazos

30 seconden

30 seconden

20 seconden

35 seconden

3 minuten

10 minuten

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Martes Y Jueves

1 uur 37 min 21 sec, Gemiddeld

Mes 5 Y 6, Días 1 Y 4

44 min 48 sec, Gemiddeld

Entrenamiento 2

1 uur 10 min 48 sec, Gemiddeld

específico 4.6.

45 min 20 sec, Intens

Piernas, Cardio Y Brazos

35 min 50 sec, Gemiddeld

ENTRENO C1

54 min 10 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dándolo Todo

25 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.