Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back Problems?

Gemiddeld   11 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Glutes

Uitrusting: Foam Roller

Ahmad Zakaria
 		    Toegevoegd door Ahmad Zakaria
Back Problems?
Tags
Thuisgym Workouts Rug Workouts Foam Roller Workouts
Beschrijving

Foam rolls and stretches to fix your back

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Quad Rolls
Quad Rolls
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuut
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 seconden
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 seconden
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 seconden
Head to Knee
Head to Knee
1 minuut
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Foam Rollers
Foam Rollers
15 min 30 sec, Gemiddeld
Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
16 min 15 sec, Beginner
FOAM Roll
FOAM Roll
16 minuten, Gemiddeld
Foam Rolling
Foam Rolling
20 minuten, Beginner
Back Therapy
Back Therapy
10 minuten, Beginner
Roller Muscle Release
Roller Muscle Release
14 minuten, Beginner
Power Systems Myo-Roller
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sec, Gemiddeld
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sec, Gemiddeld
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sec, Gemiddeld
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis