Back/Triceps 2/4

Intens Duration 38 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Bc De Castro

Workout Day 1 - Chest and Biceps Workout Day 2 - Back and Triceps Workout Day 3 - Legs/Abs Workout Day 4 - Shoulders

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Close Grip Lat Pull Down

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Dumbell Back Row

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbell Back Row

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbell Back Row

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Seated Cable Row

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Seated Cable Row

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Seated Cable Row

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Tricep Extensions

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Tricep Extensions

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Tricep Extensions

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Cable Tricep Push Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Recovery

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Rope Tricep Push Down

10 herhalingen

Recovery

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Right Half Side Plank

1 minuut

Recovery

1 minuut

Left Half Side Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back And Triceps

19 min 11 sec, Gemiddeld

Day 2: Back & Triceps

25 min 10 sec, Intens

Back And Triceps

36 minuten, Gemiddeld

Back, Biceps, Triceps

1 uur 19 min 35 sec, Gemiddeld

Back-Biceps-Triceps

33 min 36 sec, Intens

Back and Biceps: II

14 min 9 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 minuten, Gemiddeld

Day 2: Detail Day

1 uur 12 min 30 sec, Gemiddeld

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 min 56 sec, Gemiddeld

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 min 48 sec, Intens

Nela's Push Day 1

55 min 40 sec, Gemiddeld

Pull Day 2

43 min 57 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.