Gemiddelde Workout

Basic Workout

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Nick Costley

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

A workout with some warm up exercising then some stuff to really work arms.

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Herhalingen tot falen

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Mountain Climbers

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

30 seconden

15 seconden

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

30 seconden

20 seconden

1 minuut

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 seconden

10 seconden

15 herhalingen

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

30 seconden

15 seconden

30 seconden

Herhalingen tot falen

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

45 seconden

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 herhalingen

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

1 minuut

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

1 minuut

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 seconden

15 seconden

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

45 seconden

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

10 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 minuut

Max Rep Push-Ups

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Push-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Intens

32 min 45 sec, Intens

42 seconden, Gemiddeld

3 min 7 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

5 min 45 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Leanup

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

triceps

Intens

6 min

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Strong Abs

Gemiddeld

11 min

Core

Exercise Mat

Pre Weight Room Basic Stretches

Beginner

5 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam