Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Friday

Intens   1 u 37 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Sergey Papkov
 		    Toegevoegd door Sergey Papkov
Friday
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Power and muscles

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Running
Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Treadmill Running
25 minuten
Rest
Rest
3 minuten
Machine Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Machine Shoulder Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Machine Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Machine Shoulder Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Machine Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Machine Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Machine Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Machine Shoulder Press
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Seated Dumbell Shoulder Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbell Shoulder Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbell Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Seated Dumbell Shoulder Press
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Barbell Hip To Chin Hands Close
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Hip To Chin Hands Close
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Hip To Chin Hands Close
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Hip To Chin Hands Close
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Reverse Fly
Dumbbell Reverse Fly
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Leg Extensions
Leg Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Extensions
Leg Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Step Ups!
Step Ups!
30 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Step Ups!
Step Ups!
30 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Step Ups!
Step Ups!
30 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Leg Curl
Leg Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Curl
Leg Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Curl
Leg Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Rest
Rest
2 minuten
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Overhead Step Forward
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Calves
Calves
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Calves
Calves
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten
Abdominal Machine
Abdominal Machine
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Abdominal Machine
Abdominal Machine
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Abdominal Machine
Abdominal Machine
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
55 min 52 sec, Gemiddeld
legs and shoulders
legs and shoulders
1 uur 46 min, Intens
Tuesday
Tuesday
42 min 7 sec, Intens
Wednesday 3
Wednesday 3
41 min 29 sec, Intens
3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 min 35 sec, Gemiddeld
Tuesday 1
Tuesday 1
36 min 9 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuten, Intens
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sec, Intens
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sec, Intens
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sec, Gemiddeld
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuten, Intens
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis