Casual

Duration 11 minuten

Doelgebieden: Espalda, Glúteos, Piernas

Toegevoegd door Jorge Veas

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 seconden

40 seconden

1 minuut

20 seconden

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Gerelateerde Workouts

2 min 45 sec, Gemiddeld

5 min 20 sec, Intens

2 min 3 sec, Gemiddeld

2 minuten, Intens

14 minuten, Intens

3 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Desafío de energía

Intens

10 min

Inferior del cuerpo

Pared

Reducir y esculpir

Intens

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Abdominales planos con yoga

Intens

8 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Core Physique

Intens

45 min

Lower Body

Cardio Machine

Turno Noche

Gemiddeld

21 min

Núcleo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam