Intense Workout

Legs👏Booty👏Blast👏

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Glutes

Toegevoegd door Roxxi Franklin

Tags

Bilspier Workouts

Beschrijving

Gym not required! 🏡

Exercises

Set 1: 1 ronde

LegNBooty Day Warmup

LegNBooty Day Warmup

80 herhalingen

Set 2: 2 rondes

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 herhalingen

Weighted Glute Thrust

Weighted Glute Thrust

15 herhalingen

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 herhalingen

Froggy Pumps/Thrusters

Froggy Pumps/Thrusters

15 herhalingen

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

15 herhalingen

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

10 herhalingen

Walking Lunge with a Kickback

Walking Lunge with a Kickback

12 herhalingen

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

15 herhalingen

Reverse to Curtsey Lunge

Reverse to Curtsey Lunge

15 herhalingen

DB Narrow Squat Pulses

DB Narrow Squat Pulses

45 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

8 min 12 sec, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

15 min 30 sec, Gemiddeld

Firm Booty 😻

17 min 50 sec, Intens

3 min 24 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop It, Girl!

Gemiddeld

25 min

Core

Dumbbells

Undo Tight Neck

Beginner

4 min

Back

Glutes Defined

Gemiddeld

15 min

Lower Body

No Equipment

A-B-C-S (Arms, Back, Chest, Shoulders)

Intens

9 min

Arms

Dumbbell, Bench

The Booty King👑 w/Abs&Core

Intens

10 min

Core

💀#LEG&BOOTYDAY 1-8-7!💀

Intens

21 min

Legs

Cardio Machine, Weight Plates, Strength Machine, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam