Day 5 Back

Gemiddeld Duration 40 minuten

Toegevoegd door Brandon Mathews

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Warm Up Stretching

2 minuten

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Barbell Bent Over Row

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Barbell Bent Over Row

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Barbell Bent Over Row

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Barbell Bent Over Row

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Lat Pulldown

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Lat Pulldown

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Lat Pulldown

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Lat Pulldown

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Close Grip Row Seated

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Close Grip Row Seated

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Close Grip Row Seated

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Close Grip Row Seated

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Wide Grip Pull Up

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Pull Up

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Pull Up

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Pull Up

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Machine Row

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Machine Row

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Machine Row

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

ISO Machine Pull Down

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

ISO Machine Pull Down

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

ISO Machine Pull Down

12 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

Cool Down

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Day 2

9 minuten, Gemiddeld

BACK

23 min 49 sec, Gemiddeld

Back

15 min 40 sec, Gemiddeld

Back 1/31/24

31 min 39 sec, Intens

Back 1/15/24

21 min 41 sec, Intens

Back

7 min 12 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cycling Interval Workout - Advanced

Intens

32 min

No Equipment

Day 1 Shoulders & Abs

Gemiddeld

55 min

Day 2 Arms

Gemiddeld

51 min

Day 3 Legs & Calves

Gemiddeld

48 min

Day 4 Chest & Abs

Gemiddeld

44 min

Cardio Treadmill

Intens

17 min

Day 5 Back

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cycling Interval Workout - Advanced

Day 1 Shoulders & Abs

Day 2 Arms

Day 3 Legs & Calves

Day 4 Chest & Abs

Cardio Treadmill

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+