Intense Workout

Pierna

Intens Duration 9 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Carolina Abdala

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de sumo con pesas rusas

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 minuut

10 seconden

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minuut

10 seconden

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minuut

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 seconden

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

45 seconden

10 seconden

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuut

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minuut

10 seconden

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuut

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 min 50 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

Pierna/ Cuádriceps

Pierna/ Cuádriceps

2 minuten, Gemiddeld

12 min 28 sec, Intens

10 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

9 min 33 sec, Gemiddeld

Bíceps, tríceps, hombros

Bíceps, tríceps, hombros

10 min 45 sec, Gemiddeld

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

37 minuten, Gemiddeld

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

29 min 46 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intens

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Quemagrasas de lujo

Intens

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Opuestos y oblicuos

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Piernas

Intens

6 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pesa rusa

piernas

Intens

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam