Trainning 1

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Pecho, Glúteos

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Sentadilla En Puntas

1 minuut

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuut

Elevación de glúteos con balón

1 minuut

Contracción de deltoides con banda

1 minuut

Escalador de montaña con pelota

1 minuut

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuut

Flexiones en pared con aplauso

1 minuut

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuut

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Sentadilla En Puntas

1 minuut

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuut

Elevación de glúteos con balón

1 minuut

Contracción de deltoides con banda

1 minuut

Escalador de montaña con pelota

1 minuut

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuut

Flexiones en pared con aplauso

1 minuut

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuut

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plancha

1 minuut

Sentadilla En Puntas

1 minuut

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuut

Elevación de glúteos con balón

1 minuut

Contracción de deltoides con banda

1 minuut

Escalador de montaña con pelota

1 minuut

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuut

Flexiones en pared con aplauso

1 minuut

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuut

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuut

Descanso

1 minuut

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