W1

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Mahbubur Rahman

Exercises

Set 1: 1 ronde

Walking High Knees

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Jumping Jacks

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Plank

30 seconden

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Steady Walk

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Plank

1 minuut

Rest

25 seconden

Set 8: 1 ronde

Seal Jacks

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Basic

15 min 36 sec, Gemiddeld

1on1

16 minuten, Gemiddeld

7 Minutes

12 min 50 sec, Beginner

The Usual

8 min 15 sec, Gemiddeld

Daily

31 min 30 sec, Beginner

Exercise

42 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

W1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+