Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

H-Push

Intens   15 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Paulo Mendes
 		    Toegevoegd door Paulo Mendes
H-Push
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 herhaling
Bench Dips
Bench Dips
2 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
2 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
4 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
3 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
6 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
9 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
4 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
18 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
4 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
3 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
6 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
9 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 10: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
2 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
4 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 11: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 herhaling
Bench Dips
Bench Dips
2 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
3 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Force haut du corps
Force haut du corps
22 min 42 sec, Intens
Push
Push
3 min 29 sec, Gemiddeld
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 min 8 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
15 min 9 sec, Intens
Push Hyper (HeS)
Push Hyper (HeS)
39 min 59 sec, Intens
Push A
Push A
12 min 33 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
11 min 52 sec, Gemiddeld
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 minuten, Intens
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis