Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Push Day

35 minuten

Doelgebieden: Chest, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine

Infamous Bless
 		    Toegevoegd door Infamous Bless
Push Day
Tags
Volledige Gym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Krachtapparatuur Workouts
Beschrijving

Done on same day as legs. Triceps, shoulders, and chest.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Incline Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 2 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Incline Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Maximaal
Seated Dumbbell Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 2 rondes
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Zwaar
Seated Dumbbell Press
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Front Raises
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden

Set 8: 2 rondes
Pec Fly Machine
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Pec Fly Machine
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
45 seconden

Set 9: 4 rondes
Gewichten: Zwaar
Rope Tricep Push Down
Herhalingen tot falen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Push A
Push A
24 min 45 sec, Gemiddeld
PUSH WORKOUT A
PUSH WORKOUT A
40 min 29 sec, Gemiddeld
Push 1
Push 1
45 min 26 sec, Gemiddeld
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 min 30 sec, Intens
Push Day
Push Day
13 min 28 sec, Gemiddeld
Push
Push
46 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 min 55 sec, Gemiddeld
Push Day A
Push Day A
22 min 35 sec, Intens
Run and strength set
Run and strength set
54 min 15 sec, Intens
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 minuten, Gemiddeld
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 minuten, Gemiddeld
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis