At Work Basics

Beginner Duration 29 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Andrew Kirkendall

During the shift

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Pull-Ups

5 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

Shadow Boxing

1 minuut

Rest

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Pull-Ups

5 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Shadow Boxing

1 minuut

Rest

5 minuten

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Pull-Ups

5 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Shadow Boxing

1 minuut

Rest

5 minuten

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

20 herhalingen

Pull-Ups

5 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Shadow Boxing

1 minuut

Rest

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Daily Workout

3 min 3 sec, Gemiddeld

A Work. Out

10 min 5 sec, Gemiddeld

Le 1

3 minuten, Beginner

Pull Ups And Push Ups

6 min 30 sec, Gemiddeld

Starting Out.

11 min 20 sec, Gemiddeld

Work

7 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

Fall Fit 20x20 Challenge

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Wall

Chiseling Cardio Fix

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Work Warriors

Gemiddeld

10 min

Full Body

Chair

Shoulder Stretches

Beginner

4 m 30 s

Shoulders

No Equipment

Desking

Beginner

8 min

Legs

Chair

At Work Basics

During the shift

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Awesome Body Circuit

Fall Fit 20x20 Challenge

Chiseling Cardio Fix

Work Warriors

Shoulder Stretches

Desking

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+