Beginner Workout

Desking

Beginner Duration 8 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Amanda Piel

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

3 minuten, Beginner

13 minuten, Gemiddeld

3 minuten, Beginner

3 minuten, Beginner

6 min 50 sec, Beginner

16 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Work Warriors

Gemiddeld

10 min

Full Body

Chair

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Calf Raises

Intens

2 min

Legs

Walk

Beginner

10 min

Legs

Desk

Gemiddeld

13 min

Back

Chair, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam