Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Run Workout

Beginner   37 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Stability Ball, Wall, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Toegevoegd door Manfred Georg
Run Workout
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts Foam Roller Workouts
Beschrijving

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde
❤️ Licht (Zone 1)
Gather Equipment
15 seconden

Set 2: 3 rondes
Transition
Transition
10 seconden
Plank with Hip Extension
Plank with Hip Extension
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Go Outside
Go Outside
1 minuut
Walking
Walking
3 minuten
Running
Running
30 seconden
Walking
Walking
2 minuten
Running
Running
1 minuut
Walking
Walking
2 minuten
Running
Running
1 min 30 sec
Walking
Walking
3 minuten
Running
Running
1 minuut
Walking
Walking
3 minuten

Set 4: 3 rondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuut
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuut
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuut
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuut

Gerelateerde Workouts

1.5 Mile Run Prep
1.5 Mile Run Prep
4 min 20 sec, Gemiddeld
Walk/Run 2
Walk/Run 2
30 min 30 sec, Gemiddeld
Running
Running
17 minuten, Gemiddeld
Phase 1 Running
Phase 1 Running
30 min 30 sec, Gemiddeld
Running✅
Running✅
52 minuten, Beginner
Runner's High
Runner's High
1 uur 38 min 50 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Body Stretching
Lower Body Stretching
12 min 20 sec, Gemiddeld
Post-Workout Stretches
Post-Workout Stretches
22 min 35 sec, Gemiddeld
Pre-workout stretches
Pre-workout stretches
15 min 41 sec, Gemiddeld
-Seriously Intense- |
-Seriously Intense- |
31 min 20 sec, Intens
-Seriously Intense- ||
-Seriously Intense- ||
2 uur 59 min 45 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Manfred's L2 Workout

Manfred's L2 Workout

Beginner 23 min  
Core   Foam Roller
Manfred's L3 Workout

Manfred's L3 Workout

Gemiddeld 25 min  
Core   Foam Roller
Manfred's L4 Workout

Manfred's L4 Workout

Gemiddeld 40 min  
Core   Dumbbell, Foam Roller
Run Cool Down

Run Cool Down

Beginner 10 min  
Legs   Wall, Foam Roller
Running Workout 2

Running Workout 2

Gemiddeld 43 min  
Legs   Wall, Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis