Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

21CH02

Gemiddeld   14 minuten

Doelgebieden: Glutes, Core

Ivan Torres
 		    Toegevoegd door Ivan Torres
21CH02
Tags
Bilspier Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squats
Squats
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Plank
Plank
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squats
Squats
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Plank
Plank
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squats
Squats
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Donkey Whips
Donkey Whips
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconden
Rest
Rest
25 seconden
Plank
Plank
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Usual
Usual
6 min 35 sec, Gemiddeld
Better Butt
Better Butt
25 minuten, Gemiddeld
billen en benen
billen en benen
20 minuten, Gemiddeld
Variety
Variety
13 minuten, Gemiddeld
Butt
Butt
17 minuten,
1
1
29 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis