Brazos.

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Ramiz Hdz

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Estocada lateral con curl de bíceps

12 herhalingen

Estocada lateral con extensión de tríceps

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Curls isométricos de bíceps

24 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

14 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 herhalingen

Descanso

12 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 herhalingen

Flexiones con pierna extendida

10 herhalingen

Descanso

12 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Man Maker

8 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Estocada lateral con curl de bíceps

14 herhalingen

Estocada lateral con extensión de tríceps

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Curls isométricos de bíceps

25 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 herhalingen

Descanso

12 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 herhalingen

Flexiones con pierna extendida

10 herhalingen

Descanso

12 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Man Maker

8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Brazos

9 min 18 sec, Gemiddeld

Brazos

18 minuten, Gemiddeld

Brazo

11 min 8 sec, Gemiddeld

Brazos

8 min 11 sec, Intens

Brazos

25 min 40 sec, Gemiddeld

Brazos

37 min 38 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gladys 4.2

44 min 38 sec, Gemiddeld

Gladys 3.2

43 min 2 sec, Gemiddeld

Gladys 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Renato 4.2

43 min 50 sec, Gemiddeld

Angelina 4.2

43 min 2 sec, Gemiddeld

Renato 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells