Training

Gemiddeld Duration 1 uur

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Noah Caporuscio

Exercises

Set 1: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope

3 minuten

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jump Rope

15 seconden

Sit-Ups

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Shadow Boxing

3 minuten

Sit-Ups

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 3: 8 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Power Punches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 8 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Straight Punches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 8 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

1-2 Slip

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Free Bag

3 minuten

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 03

28 min 55 sec, Intens

Slight Work

16 min 30 sec, Gemiddeld

Litoboxe 027

17 minuten, Intens

Monday

30 min 36 sec, Gemiddeld

Wednesday

32 min 42 sec, Gemiddeld

Argh a lab

16 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope