Intense Workout

Workout 4.0

Intens Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Kelly R.

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

50 herhalingen

45 seconden

25 seconden

45 seconden

Alternating Side Reaches

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alternating Side Reaches

20 herhalingen

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Jump rope 1/2 lb

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump rope 1/2 lb

70 herhalingen

45 seconden

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 herhalingen

45 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

20 herhalingen

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Jump rope 1/4 lb

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump rope 1/4 lb

100 herhalingen

45 seconden

Suspension Sumo Squats

❤️ Krachtig (Zone 3)

Suspension Sumo Squats

20 herhalingen

45 seconden

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Beginner

37 min 5 sec, Gemiddeld

33 minuten, Intens

16 min 55 sec, Intens

33 min 38 sec, Gemiddeld

32 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

😊 Warm up 😊

Gemiddeld

4 min

Full Body

Wall

Plank 1

Gemiddeld

100 sec

Core

Barbell bicep curls

Intens

4 m 30 s

Arms

Barbell

Jump rope practice

Intens

13 min

Intense jump rope workout

Intens

9 min

Legs

Jump Rope

Barbell bench press 14kg

Intens

4 m 30 s

Upper Body

Barbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam