Chest Layer System (HeS)

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench

Toegevoegd door Personal Trainer Uncle Heiko S

Exercises

Set 1: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Bench Hold

6 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

2 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

1 herhaling

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

3 minuten

Set 5: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

1 herhaling

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

3 minuten

Set 7: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

1 herhaling

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

3 minuten

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

7 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Dumbbell Chest Workout (HeS)

19 min 42 sec, Intens

chests (body building )

37 min 30 sec, Intens

Chest Power

19 min 18 sec, Intens

Home CHEST

45 seconden, Gemiddeld

Chest

22 minuten, Gemiddeld

Chest

6 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Barra libre

18 minuten, Intens

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sec, Gemiddeld

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sec, Intens

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sec, Gemiddeld

Legs of Iron

16 min 15 sec, Intens

Barbell Swell

40 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Foam Roller

Beginner

17 min

Foam Roller

◇Cool Runners Stretch◇ Express ☆HS lcr

Gemiddeld

10 min

Lower Body

Wall

Run For 15 mins R! Team

Gemiddeld

15 min

Legs

100 Reps (HeS)

Intens

4 min

Muscular Endurance Upper Body (HeS)

38 min

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Chest Layer System (HeS)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Foam Roller

◇Cool Runners Stretch◇ Express ☆HS lcr

Run For 15 mins R! Team

100 Reps (HeS)

Muscular Endurance Upper Body (HeS)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+