Back, Biceps & Abs

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Gary 🐺🐺

Day Two

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Rest

10 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

16 herhalingen

Rest

45 seconden

Alternating Bicep Curls

16 herhalingen

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Elbows to Hands Plank

1 minuut

45 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

45 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Rest

10 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

10 seconden

12 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Elbows to Hands Plank

1 minuut

45 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

45 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Alternating Bicep Curls

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Elbows to Hands Plank

1 minuut

45 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Day 2 - Back & Biceps

13 min 30 sec,

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sec, Gemiddeld

biceps and Back (Abs)

30 min 26 sec, Gemiddeld

Back Biceps And Abs 2

9 minuten, Beginner

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sec, Gemiddeld

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells