Gemiddelde Workout

Back, Biceps, Abs

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Toegevoegd door Arman Zolrahmi

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Cardio Apparatuur Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

18 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

16 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

14 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

12 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

20 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

18 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

16 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

14 herhalingen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

18 herhalingen

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

16 herhalingen

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

14 herhalingen

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

1 minuut

Set 13: 1 ronde

8 herhalingen

45 seconden

Set 14: 1 ronde

8 herhalingen

45 seconden

Set 15: 1 ronde

8 herhalingen

45 seconden

Set 16: 1 ronde

8 herhalingen

45 seconden

Set 17: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 herhalingen

45 seconden

Set 18: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 herhalingen

45 seconden

Set 19: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 herhalingen

45 seconden

Set 20: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 herhalingen

45 seconden

Set 21: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

30 seconden

Set 22: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

30 seconden

Set 23: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

30 seconden

Set 24: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Left Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

30 seconden

Set 25: 1 ronde

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Curl to Press

8 herhalingen

30 seconden

Set 26: 1 ronde

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Curl to Press

8 herhalingen

30 seconden

Set 27: 1 ronde

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Curl to Press

8 herhalingen

30 seconden

Set 28: 1 ronde

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Curl to Press

8 herhalingen

30 seconden

Set 29: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

4 min 20 sec

1 minuut

Set 30: 1 ronde

45 seconden

10 seconden

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 herhalingen

10 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 minuten, Intens

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sec, Gemiddeld

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 uur 19 min 35 sec, Gemiddeld

39 min 3 sec, Gemiddeld

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

45 min 30 sec, Intens

1 uur 9 min, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Back Pain Exercises

Intens

12 min

sprained ankle 1

Gemiddeld

1 u 15 m

Arms

Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Me And Teeba HIIT

Gemiddeld

51 min

Legs

Pull Up Bar, Medicine Ball, Cardio Machine

Chest, Triceps, Abs V2

Gemiddeld

53 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Quick Fat Burn

Gemiddeld

7 min

Lower Body

Cardio Day

Gemiddeld

7 min

Full Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam