Intense Workout

Extremo

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Brazos, Hombros

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Javier Egea Caldeira

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

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1 minuut

5 herhalingen

30 herhalingen

50 herhalingen

1 minuut

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

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10 herhalingen

Curls de martillo

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30 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

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30 herhalingen

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

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10 herhalingen

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

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10 herhalingen

1 minuut

30 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

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20 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

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20 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 seconden

Trote de enfriamiento

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30 seconden

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