Quick, Move!

Duration 11 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Jessica Abraham

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

5 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 seconden

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

5 seconden

1 minuut

5 seconden

45 seconden

Set 3: 1 ronde

10 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

30 seconden

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 seconden

15 seconden

10 seconden

5 seconden

Gerelateerde Workouts

33 min 23 sec, Gemiddeld

12 minuten, Intens

Effective Workout

Effective Workout

26 minuten, Gemiddeld

6 min 48 sec, Gemiddeld

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 minuten, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wushu Stretchy Stretch

Beginner

12 min

Full Body Burn

Beginner

16 min

Full Body

Wall

All About Shoulders

Beginner

14 min

Shoulders

Exercise Mat

Get Goin

Gemiddeld

24 min

Lower Body

Get Sweaty

23 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam