Adonis - AN

Intens Duration 13 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Alessio Nannoni

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

40 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Lunges

40 herhalingen

Crunches

40 herhalingen

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

30 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Lunges

30 herhalingen

Crunches

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

20 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Lunges

20 herhalingen

Crunches

20 herhalingen

Set 4: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

10 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jumping Lunges

10 herhalingen

Crunches

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

7 min 50 sec, Intens

6 minuten, Gemiddeld

9 min 15 sec, Intens

9 min 27 sec, Gemiddeld

Friday

8 min 36 sec, Gemiddeld

012

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Bodyweight Booty

Intens

10 min

Lower Body

No Equipment

Booty and Legs

Gemiddeld

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Charon 4/5 Freeletics - AN

Intens

12 min

Legs

Prometheus 4/5 FL - AN

Intens

20 min

Shoulders

Typhon FL - AN

Intens

15 min

Lower Body

Adonis - AN

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Bodyweight Booty

Booty and Legs

Charon 4/5 Freeletics - AN

Prometheus 4/5 FL - AN

Typhon FL - AN

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+