Friday 1

Duration 24 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Bench

Toegevoegd door Tim Hopkins

Arms

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 20 sec, Intens

32 min 12 sec,

25 min 24 sec,

11 min 24 sec, Gemiddeld

Flex

13 min 56 sec, Gemiddeld

Test

3 min 12 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Friday 1

Arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+