Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Toegevoegd door Miki Kejn

Tags

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seal Jacks

30 seconden

Jog

30 seconden

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconden

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Bird Dog on Fists

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Down Unders

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Prone Cobra

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Bear Crawls

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 seconden

Prone Savasana

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuten, Gemiddeld

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam