Results

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Rick Pacenza

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Supine Lower Trunk Rotation

10 herhalingen

Sidelying Thoracic Lumbar Rotation

10 herhalingen

Supine Pelvic Tilt

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Child's Pose Stretch

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Supine Bridge

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Clamshell with Resistance

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Supine Active Straight Leg Raise

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Seated Table Hamstring Stretch - Left

30 seconden

Seated Table Hamstring Stretch - Right

30 seconden

Transition

10 seconden

Sidelying Hip Abduction

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Seated Lumbar and Thoracic Forward Rotation with Anchored Resistance

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Standing Anti-Rotation Press with Anchored Resistance

10 herhalingen

Transition

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Bird Dog

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Physical therapy

13 min 50 sec, Beginner

Physical Therapy

4 min 25 sec, Gemiddeld

Phyllis

3 min 25 sec, Beginner

Back Stretches

13 min 30 sec, Beginner

Back Stretches

11 min 30 sec, Beginner

Lower Back Stretched

4 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Stretching Warmup/cooldown

Beginner

7 min

Lower Back First Aid

Beginner

7 min

Yoga

🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Beginner

7 min

Stretching

No Equipment

Shoulder Rehab 1

Beginner

6 min

Shoulders

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Flexibility For Sciatica Relief

Beginner

12 min

Yoga

Results

Physical Therapy stretches for the back.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Stretching Warmup/cooldown

Lower Back First Aid

🙆🏼‍♀️QUICK 𝑼𝒑𝒑𝒆𝒓 BODY STRETCHES🙆🏼‍♀️ 🌟HS

Shoulder Rehab 1

Flexibility For Sciatica Relief

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+