Day 5

Duration 5 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

April plan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Single Leg Seesaws

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 herhalingen

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

5 herhalingen

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

5 herhalingen

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Single Leg Seesaws

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Single Leg Seesaws

5 herhalingen

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

5 herhalingen

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

5 herhalingen

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Morning Exercise

Morning Exercise

4 min 35 sec, Beginner

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

6 Min. Full Body Dynamic Warm Up + Mobility — Gym & Home Workout-Friendly, No Talking

7 minuten, Beginner

5 min/day to MELT Hanging Belly

5 min/day to MELT Hanging Belly

5 min 9 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Flexibility For Sciatica Relief

Beginner

15 min

Legs

Squats and Lunges

Intens

20 min

Lower Body

No Equipment

Day 1

4 m 30 s

Legs

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Day 2

4 min

Legs

Dumbbells

Day3

7 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Abs & Arms

Intens

54 min

Core

Dumbbells, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam